Krachttraining en voeding

Om het beste uit je krachttraining te halen, is het belangrijk je voeding af te stellen op je doel. De juiste voeding en eventueel gebruik van sportsupplementen helpen bij het opbouwen van droge spiermassa. Krachttraining kan ook helpen om strakker in je vel te komen, mits je gezond eet. Deze special gaat dieper in op voeding in relatie tot krachttraining. Krachttraining kent meerdere doelen:

• droge spiermassa opbouwen
• toename van spierkracht
• spierdefinitie
• vetpercentage verlagen
• conditie opbouwen
• gezondheid

Voeding bepaalt meer dan de helft van het te bereiken doel

Deze doelen kun je nog effectiever en sneller bereiken door je voeding aan te passen aan je doel. Bijvoorbeeld door je voeding te verdelen in kleinere maaltijden en meer maaltijdmomenten op de dag, of door meer eiwitten te eten. Voor wie meer wil werken aan krachttoename, het opbouwen van droge spiermassa of het verlagen van het vetpercentage, kan het gebruik van supplementen het overwegen waard zijn.

Informatie over voeding en spieren

Het vergt enige kennis om je voeding specifiek aan te passen aan jouw doel. Des te meer je weet, des te effectiever je de informatie kan toepassen. Daarom is het bijvoorbeeld handig om te weten hoe spieren werken, wat je het best voor en na de training kan eten, meer te weten over eiwitten, hoe je je eigen voedingsschema kunt samenstellen en je eigen vetpercentage kunt meten. Ook in de tijdschriften over fitness, krachttraining en bodybuilding is veel goede informatie te vinden.