Chezue » Specials » Krachttraining
Alles over gezondheid, afvallen, sport en theater

Alles over spieren, training en voeding

Alles over spieren, training en voeding De reden om aan fitness of krachttraining te doen kan verschillen, de een wil afvallen, de ander wil strak en gespierd worden en met name mannen willen meer spiermassa. Om het optimale uit je training te halen en je doel te bereiken, is het belangrijk om niet alleen op een goede manier te trainen, maar ook op een goede manier te eten.

Weet hoe je spieren werken en hoe je ze kunt trainen

Als je iets meer over je spieren weet, begrijp je ook hoe wat je moet doen om welk doel te bereiken. Iemand die spiermassa wil, zal op een manier trainen dan iemand die vet wil verliezen of het uithoudingsvermogen van de spier wil trainen.

Afvallen door krachttraining

Niet alleen cardio is een goede manier om vet te verliezen, ook het doen van fitness en krachttraining is zeer effectief om af te vallen.


Zorg dat je voeding op orde is: hoolhydraten en eiwitten

Wie bewust met krachttraining bezig is, weet hoe belangrijk voeding is. Is je voeding niet op orde dan zul je maar weinig zichtbaar effect merken van je training. Kennis over eiwitten en koolhydraten is dan wel zo handig. En helemaal goed om te weten is hoe je een gezond ontbijt maakt, de belangrijkste maaltijd van de dag!

Hardlopen naast de training

Voor extra uithoudingsvermogen en vetverlies kun je ook gaan hardlopen naast je krachttraining. Bouw dit goed op, voorkom blessures. De oefening in het artikel over hardlopen helpen je daarbij.
Krachttraining: hoe werken spieren en hoe train je ze

Krachttraining: hoe werken spieren en hoe train je ze

Mensen die aan fitness, krachttraining of bodybuilding doen, werken vaak met een trainingsschema. De ene sporter maakt korte setjes en de ander maakt veel herhalingen met weinig gewichten. Om te weten…
Wat kun je het beste eten na de training?

Wat kun je het beste eten na de training?

Mensen die fanatiek sporten weten hoe belangrijk voeding is als het gaat om spieropbouw, spierkracht, conditie en het verbranden van vet. Het is daarom goed om te weten wat je precies na de training m…
Biologische waarde van eiwitten

Biologische waarde van eiwitten

Een gezonde voeding bestaat uit de juiste verhouding aan goede koolhydraten, vetten en eiwitten. Maar wat zijn nu goede eiwitten en in welke verhouding kan je ze het beste nemen. Om dit te weten, is h…
Suiker en de andere koolhydraten

Suiker en de andere koolhydraten

Suiker is slecht voor je. Je hoort het zo vaak, dat je er niet meer over nadenkt. Toch is het goed te weten waarom het niet goed is, hoe het precies zit met suiker en andere koolhydraten en hoe je je…
Gezond ontbijten met een zelfgemaakte smoothie

Gezond ontbijten met een zelfgemaakte smoothie

De belangrijkste maaltijd van de dag is het ontbijt. Het ontbijt overslaan kan er zelfs aan bijdragen dat je aankomt in gewicht. Veel ontbijtproducten zoals cruesli bevatten aardig wat suiker, en een…
Kom op gezond gewicht: train je spieren

Kom op gezond gewicht: train je spieren

Het wordt zo vaak gezegd: Wil je afvallen, dan moet je meer bewegen. Een zeer effectieve manier van bewegen die bijdraagt aan een gezond gewicht is krachttraining. Natuurlijk kan je alleen op je voedi…
Hardlopen: train je techniek - voorkom blessures

Hardlopen: train je techniek - voorkom blessures

Hardlopen lijkt een makkelijke sport: het is goedkoop, je hebt niets nodig, je kan het alleen doen, je kan het buiten doen en je verbrandt snel calorieën. Maar hardlopen vergt veel van je lichaam en j…
Gepubliceerd door Chezue op 26-11-2009. Het auteursrecht van deze special ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Schrijf mee!