Chezue » Specials » Krachttraining en voeding
Alles over gezondheid, afvallen, sport en theater

Krachttraining en voeding

Krachttraining en voeding Om het beste uit je krachttraining te halen, is het belangrijk je voeding af te stellen op je doel. De juiste voeding en eventueel gebruik van sportsupplementen helpen bij het opbouwen van droge spiermassa. Krachttraining kan ook helpen om strakker in je vel te komen, mits je gezond eet.
Deze special gaat dieper in op voeding in relatie tot krachttraining. Krachttraining kent meerdere doelen:
  • droge spiermassa opbouwen
  • toename van spierkracht
  • spierdefinitie
  • vetpercentage verlagen
  • conditie opbouwen
  • gezondheid

Voeding bepaalt meer dan de helft van het te bereiken doel

Deze doelen kun je nog effectiever en sneller bereiken door je voeding aan te passen aan je doel. Bijvoorbeeld door je voeding te verdelen in kleinere maaltijden en meer maaltijdmomenten op de dag, of door meer eiwitten te eten. Voor wie meer wil werken aan krachttoename, het opbouwen van droge spiermassa of het verlagen van het vetpercentage, kan het gebruik van supplementen het overwegen waard zijn.

Informatie over voeding en spieren

Het vergt enige kennis om je voeding specifiek aan te passen aan jouw doel. Des te meer je weet, des te effectiever je de informatie kan toepassen. Daarom is het bijvoorbeeld handig om te weten hoe spieren werken, wat je het best voor en na de training kan eten, meer te weten over eiwitten, hoe je je eigen voedingsschema kunt samenstellen en je eigen vetpercentage kunt meten. Ook in de tijdschriften over fitness, krachttraining en bodybuilding is veel goede informatie te vinden.
Biologische waarde van eiwitten

Biologische waarde van eiwitten

Een gezonde voeding bestaat uit de juiste verhouding aan goede koolhydraten, vetten en eiwitten. Maar wat zijn nu goede eiwitten en in welke verhouding kan je ze het beste nemen. Om dit te weten, is h…
Krachttraining: hoe werken spieren en hoe train je ze

Krachttraining: hoe werken spieren en hoe train je ze

Mensen die aan fitness, krachttraining of bodybuilding doen, werken vaak met een trainingsschema. De ene sporter maakt korte setjes en de ander maakt veel herhalingen met weinig gewichten. Om te weten…
Vetpercentage meten: welke methode?

Vetpercentage meten: welke methode?

Het meten van het vetpercentage kan zowel voor iemand die wil afvallen, als voor iemand die aan bodybuilding doet, belangrijk zijn. Er zijn verschillende manieren om het lichaamsvetpercentage te meten…
Tijdschriften over krachtraining, fitness en bodybuilding

Tijdschriften over krachtraining, fitness en bodybuilding

Er zijn verschillende tijdschriften over krachttraining, fitness en bodybuilding. Wie aan deze sport doet, kan zijn prestaties verbeteren door training en voeding te optimaliseren. Deze informatie is…
Afvallen: eet als een sporter

Afvallen: eet als een sporter

Natuurlijk kun je je weer op het zoveelste populaire nieuwe dieet storten. Maar is het gezond? Je kunt ook kijken naar de professionals die precies weten hoe ze hun lijf in shape kunnen krijgen. Zij w…
Supplementen ter ondersteuning van krachtsport en fitness

Supplementen ter ondersteuning van krachtsport en fitness

Voor betere prestaties tijdens de krachttraining of fitness, kan je supplementen gebruiken. Sportvoeding en supplementen kunnen onder andere zorgen voor meer kracht, spiergroei, energie, spierherstel,…
Afvallen: reken het zelf uit en maak je eigen dieet

Afvallen: reken het zelf uit en maak je eigen dieet

Of je nou die extra kilo's van de feestdagen wilt afvallen of die strakke buik voor de zomer wilt bereiken: om af te vallen heb je in principe geen hulp nodig. Het vergt enige inspanning en uitzoekwer…
Wat kun je het beste eten na de training?

Wat kun je het beste eten na de training?

Mensen die fanatiek sporten weten hoe belangrijk voeding is als het gaat om spieropbouw, spierkracht, conditie en het verbranden van vet. Het is daarom goed om te weten wat je precies na de training m…
Kom op gezond gewicht: train je spieren

Kom op gezond gewicht: train je spieren

Het wordt zo vaak gezegd: Wil je afvallen, dan moet je meer bewegen. Een zeer effectieve manier van bewegen die bijdraagt aan een gezond gewicht is krachttraining. Natuurlijk kan je alleen op je voedi…
Dexaprine: afslankpil voor bodybuilders en krachtsporters

Dexaprine: afslankpil voor bodybuilders en krachtsporters

Dexaprine is een sportsupplement, dat met name gebruikt wordt door bodybuilders en krachtsporters. Het is een fatburner, die veel energie geeft en het hongergevoel zou onderdrukken. Wat zijn de ervari…
Gepubliceerd door Chezue op 18-08-2011. Het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van deze special ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.

Bronnen en referenties
  • www.healthandfitness.nl
  • www.bodyenfitshop.nl
Schrijf mee!