Alles over spieren, training en voeding

De reden om aan fitness of krachttraining te doen kan verschillen, de een wil afvallen, de ander wil strak en gespierd worden en met name mannen willen meer spiermassa. Om het optimale uit je training te halen en je doel te bereiken, is het belangrijk om niet alleen op een goede manier te trainen, maar ook op een goede manier te eten.

Weet hoe je spieren werken en hoe je ze kunt trainen

Als je iets meer over je spieren weet, begrijp je ook hoe wat je moet doen om welk doel te bereiken. Iemand die spiermassa wil, zal op een manier trainen dan iemand die vet wil verliezen of het uithoudingsvermogen van de spier wil trainen.

Afvallen door krachttraining

Niet alleen cardio is een goede manier om vet te verliezen, ook het doen van fitness en krachttraining is zeer effectief om af te vallen.

Zorg dat je voeding op orde is: hoolhydraten en eiwitten

Wie bewust met krachttraining bezig is, weet hoe belangrijk voeding is. Is je voeding niet op orde dan zul je maar weinig zichtbaar effect merken van je training. Kennis over eiwitten en koolhydraten is dan wel zo handig. En helemaal goed om te weten is hoe je een gezond ontbijt maakt, de belangrijkste maaltijd van de dag!

Hardlopen naast de training

Voor extra uithoudingsvermogen en vetverlies kun je ook gaan hardlopen naast je krachttraining. Bouw dit goed op, voorkom blessures. De oefening in het artikel over hardlopen helpen je daarbij.